ダイエットに最適なトレーニング方法は？

名古屋市千種区吹上でパーソナルトレーニングをしている長谷（ながや）です。

ダイエットに最適なトレーニング方法はみなさんどんな方法だと思いますか？

多くの方が「有酸素運動」と答えるのではないでしょうか。

では、その理由を聞いたときに

明確な理由を答えられる方は一体どれぐらいいるのでしょうか？

「少なくとも私は多くない、むしろ少ないのでは？」と考えています。

なので、今回はその根拠となる研究をご紹介します。

アメリカのノースカロライナ州のデューク大学医療センターがまとめた論文です。

原文はこちらにリンクを張っておきます。

どのような研究かというと普段座りがち、太りすぎ、肥満などの成人119名を対象にした研究です。

筋トレのみのグループ、有酸素運動のみのグループ、筋トレと有酸素運動のグループに分けて8カ月間それぞれ運動を続けた結果です。

体脂肪率の変化が一番大きかったのが筋トレと有酸素運動のグループで約2％次いで有酸素運動のみのグループが約1％筋トレのみのグループが0.6％と圧倒的に筋トレと有酸素運動のグループが大きな結果を出しているのですが、最大値を比べると

有酸素運動ののみのグループが約１．９％

筋トレと有酸素運動のグループが約２．２％

と大きな差がないことがわかります。

つまり筋トレと有酸素運動を同時に行った方が安定して脂肪を落とすことが可能であるが、時間効率がとてもいい可能性があるのは有酸素運動のみということになります。

この結果から

時間が合って見た目もしっかりと整えたい方は

筋トレと有酸素運動を両方

時間がなくてとにかく脂肪を落としたい方は

有酸素運動のみ

がオススメとなります。

このようにきちんと

根拠を持って皆様に様々な提案やオススメ

をさせて頂いています。

今運動のことで悩んだりはじめようかなと思いながら中々足を踏み出せないみなさん、ぜひ一度お問い合わせフォームから必要事項をご記入ください。

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