有酸素運動のマシンの選び方は？

名古屋市千種区吹上でパーソナルトレーニングを行っている長谷（ながや）です。

「痩たい！」と考える方は老若男女問わず多いですよね？

そして、痩せるための運動ってみなさん真っ先に何が思いつきますか？

多くの方が「有酸素運動」と答えるのではないでしょうか？

そしてフィットネスクラブやジムに行くと様々な有酸素運動用のマシンがあります。

ランニングマシン（トレッドミル）、アップライトバイク（背もたれのないバイク）、

リカンベントバイク（背もたれのあるバイク）などが代表的なマシンですね。

今回はこれらのマシンの特徴と選び方を紹介していきます。

まずはランニングマシンから！

こちらの画像のマシンですね。

特徴としては

・室内で走れるので天気を気にしなくていい

・3つのマシンの中で一番カロリーを消費しやすい

・ペースの管理がしやすい

などなど他にもたくさんあります！

特にみなさんには真ん中の特徴は隅に置いておけないのではないでしょうか？

つまり「できるだけ早く痩せたい！」という方にオススメです!!

続いてアップライトバイクです。

背もたれのないバイクは病院などのリハビリ施設で見たことある方もいるのではないでしょうか？

特徴としては

・漕ぎやすい姿勢で漕げる

・自転車に乗っているのと同じ感覚で楽しんで運動できる

・重力を使って漕げるので、楽に漕ぐことができる

などなどこれもまた他にもあります。

3つ目の特徴には「？？？」と思った方もいるのではないでしょうか？

簡単に解説していきます。

みなさん自転車を漕ぐ時を想像してください！上から下に向かってペダルを押しますよね？

上から下にかかる力って漕ぐ力以外にも重力がかかっています。

重力、つまり足の重さの分だけ楽に漕げるということになります！

「あと一つが中々頑張れない…」という方にオススメです!!

では最後リカンベントバイクについて

背もたれのあるバイク、こちらもリハビリ施設などで見かけた方もいるのではないでしょうか？

特徴としては

・背もたれにもたれることで楽に漕げる

・長時間楽に漕ぎやすい

・前に押しながら漕ぐので脚力アップしやすい

などなどこれもまたたくさん（笑）

特に一番最初の特徴って日本人にありがたいんです！

国民病なんて言われたこともある腰痛を持っている方にオススメのマシンです。

腰痛があるけども「痩せたい！」「ダイエットしたい！」と考えている方はぜひ試してみてください！

有酸素マシンに限らず様々なマシンの特徴を理解して選ぶのって難しいですよね？

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