低糖質ダイエットと低脂質ダイエット
名古屋市千種区吹上でパーソナルトレーニングを行っていますFkstyleの長谷（ながや）です。
大分寒くなってきました。
身体が寒さで震えることも多いですが、ジョギングなんかをするにはちょうどいい季節になりましたね。
ジョギングといえばリーズナブルなダイエット方法としてオススメされることも多いですよね。
ダイエットをするときに運動でとりあえずジョギングをするにしても食事に気が回らないこともありますね。
でも
食事に気を使ってあげることでよりダイエットを成功させやすくなります！
そんな食事でみなさんがまず思いつく方法として低糖質ダイエットはすぐに上がることも多いことでしょう。
今回はそれと同じぐらいの効果を見込むことができる低脂質ダイエットの効果をご紹介していきます。
糖質と脂質の違いが分かりにくい方はこちらの記事で簡単に紹介しております。
ぜひ読んでみてください！
アメリカのカリフォルニア州にあるスタンフォード大学で2015年に行われた研究をご紹介します。
この研究自体は遺伝的因子やインスリン（ホルモン）分泌と低脂質食や低糖質食の関連性を調べるためのものです。
研究方法は18~50歳の成人609人に無作為に健康的な低糖質食と健康的な低脂質食を割り当てて12カ月間その様子を追いました。
もちろん定期的にそれらの食事が意識できるように継続的にセッションを実施していた様です。
結果は体重がそれぞれ
低糖質食は-6.0kg、低脂質食は-5.3kg
平均で落ちました。
食事だけでこれだけでそれぞれこれだけ落ちるわけですから、運動も組み合わせればより成功しやすいことが理解して頂けると思います。
低脂質ダイエットは健康的に5kg以上も痩せることができる方法です！
低糖質ダイエットで一度つまずいてしまった方も一度試してみたはいかがでしょうか？
